Relaxation et Méditation
En quoi ça consiste ?
Dans le monde professionnel, les individus sont constamment amenés à s’adapter à des situations variées, à des changements notamment lors de périodes de transition ou de réorganisation, qui peuvent être difficiles à gérer. Ces contextes peuvent engendrer du stress, des tensions, et parfois même entraîner une perte de confiance et de motivation.
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La relaxation en entreprise offre un espace dédié au bien-être des collaborateurs, conçu pour réduire le stress et les tensions du quotidien. Elle permet de se recentrer sur soi grâce à des techniques comme la respiration et la visualisation, tout en accédant à un état de détente physique et mentale. Cette démarche, volontaire et adaptable, s’adresse à toute personne souhaitant retrouver équilibre et sérénité, ou se préparer à relever des défis.
Les bienfaits de la relaxation
La relaxation favorise l'apaisement des tensions et la régulation du rythme cardiaque, pour une meilleure gestion des émotions et une reconnexion à ses ressources intérieures.
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Elle améliore le bien-être global en combinant corps et mental, ce qui renforce la circulation de l’énergie, la capacité d’adaptation et la créativité. Pratiquée régulièrement, elle aide à réduire le stress, développer la concentration, stimuler la productivité et favorise un état d’esprit positif. En équipe, ces bénéfices encouragent également la cohésion d’équipe et la coopération.
Déroulement de la séance
Une séance de relaxation, individuelle ou en groupe, dure entre 45 minutes et 1 heure et peut se tenir à différents moments de la journée : en fin de journée pour relâcher la pression, pendant la pause déjeuner pour se ressourcer, ou en préparation d’un événement. Elle peut avoir lieu en intérieur ou en extérieur, selon les conditions météo.
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La séance commence par un moment d’accueil où les participants s’installent confortablement, assis ou allongés, dans un cadre apaisant (lumière tamisée, musique douce, huiles essentielles). Ce temps permet de se recentrer et d’exprimer ses besoins ou attentes pour la séance.
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Après une brève introduction du déroulé de la séance, des exercices de respiration et de recentrage sont proposés pour se déconnecter des distractions extérieures et s’ancrer dans le moment présent.
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Guidés par ma voix, les participants explorent des exercices de respiration et de visualisation adaptés à l’objectif de la séance, favorisant détente profonde et apaisement émotionnel.
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La séance se termine par une phase de réveil progressif suivi d’un espace d’échange, où chacun peut partager son ressenti et son expérience selon ses envies, et ajuster ses attentes pour les prochaines fois.
Les tarifs
En séance individuelle
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Besoin ponctuel : 60€ / séance
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Engagement à partir de 3 séances : 50€ / séance (tarif préférentiel)
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En groupe
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Séance ponctuelle
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De 4 à 6 personnes : 15€ / personne
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De 7 à 10 personnes : 12€ / personne​
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Séance régulière (engagement à partir de 6 séances) : tarif préférentiel
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De 4 à 6 personnes : 12€ / personne
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De 7 à 10 personnes : 10€ / personne
